فواید گردو در بارداری / توضیح علمی و کامل

فواید گردو در بارداری و رشد کودک و همچنین جلوگیری از ابتلای کودک به بیماری هایی از جمله اگزما و آسم از لحاظ علمی کاملا ثابت شده است.

در این مقاله از مجله خشکبار خلیفه با ما همراه باشید تا توضیح کاملی در مورد خواص و فواید گردو در دوران حساس بارداری را مطالعه نمایید.

 

به طور کلی در دوران بارداری مصرف انواع آجیل و خشکبار به بانوان عزیز بارار توصیه می شود . هر یک از آجیل ها مواد مغذی خاص خود را دارا می باشند.

مغز گردو یکی از قدرتمند ترین مغزهای آجیل می باشد که برای رشد مغز انسان بسیار مفید می باشد.

همچنین بخوانید 

چرا گردو را غذای مغز می نامند ؟

بدنسازها بخوانند 

گردو حاوی امگا 3 می باشد که می تواند از کودک در برابر بیماری هایی مانند آسم و اگزما محافظت کند .

علاوه براین گردو به رشد سیستم عصبی کمک می کند. و باعث بهبود تمرکز ، افزایش قدرت بینایی و سطح ضریب هوشی کودک می شود.

همچنین گردو منبع خوبی از ویتامین B کمپلکس ، تیامین ، ریبوفلاوین و فولات است که برای بدن مادر مورد نیاز می باشد.

ارزش غذایی گردو :

گردو منبع خوبی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منیزیم ، فیبر ، مس و منگنز می باشد.

گردو حاوی اسید آلفالینولئیک می باشد که برای رشد کودک مفید است.

خوردن گردو در دوران بارداری کاملا بی خطر است .

گردو از قلب محافظت می کند و خونرسانی و گردش خون در بدن را تضمین می کند.

همچنین برای خلاص شدن بدن از شر کلسترول بد کمک می کند و مانع بروز ایست قلبی و بیماری های ناگهانی مربوط به قلب می شود.

مصرف منظم گردو فشار خون مادر را کنترل کرده و سلامت قلب و عروق مادر و فرزند را تضمین میکند.

گردو همچنین حاوی آنتی اکسیدان می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند .

شما می توانید بهترنی نوع گردوی ایرانی را با کیفیت عالی از فروشگاه خشکبار خلیفه تهیه نمایید .

یکی دیگر از فواید گردو در بارداری این است که به هضم غذای بدن مادر کمک می کند و این بدلیل فیبر موجود در گردو می باشد ، که علاوه بر هضم مناسب غذا ، مواد مغذی را به کودک می رساند.

در دوران بارداری چگونه و چه میزان گردو مصرف نمایید ؟

1. مصرف گردو را در برنامه غذایی خود به شکل منظم بگنجانید.
2. حتما می دانید که دو نوع گردو در بازار خشکبار کشورمان وجود دارد . گردو خارجی و گردو ایرانی. سعی کنید از نوع ایرانی تهیه و مصرف نمایید ( بر خلاف سایر کالاهای مصرفی در مورد خشکبار کشور ما حرف اول را به لحاظ کیفیت و ارگانیک بودن می زند )
3. نیازی به خیس کردن گردو برای هضم بهتر نیست و مغز گردو را به شکل خشک مصرف کنید.
4. مغز گردو را هر روز هنگام خوردن صبحانه در کنار مقداری پنیر و کره و مربا مصرف نمایید ، البته به عنوان میان وعده نیز بسیار مفید است .
5. همچنین می توانید گردو خرد شده را به سالاد و دسرهایتان اضافه نموده و مصرف نمایید.
6. خانم های باردار به نکته مهم توجه نمایید که حتما میزان مصرف گردو هر روز کاملا منظم باشد و مصرف بیش از حد گردو سبب تجمع کلسترول می شود .
7. هر روز 1 الی 2 عدد گردو برای بدن مفید بوده و 3 الی 5 عدد ایده آل می باشد.
8. توجه نمایید مصرف بیش از حد گردو می تواند باعث افزایش وزنتان شود .

 

خلاصه مقاله فواید گردو در بارداری : 

گردو به رشد مغز کودک شما کمک می کند.

گردو باعث هضم بهتر غذای مصرفی شما شده و مواد مغذی لازم را نیز به کودک شما می رساند.

گردو به سلامت قلب شما و کودکتان بسیار کمک میکند .

گردو برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما و کودکتان بسیار مفید می باشد .

گردو را بطور منظم و به میزان استاندارد مصرف نمایید تا علاوه بر بهره مند شدن از فواید از بروز چربی و اضافه وزن جلوگیری نمایید.

گردو فشار خون شمارا در دوران بارداری کنترل می کند .

 

 

سایر محصولات فروشگاه خشکبار خلیفه

اینستاگرام : s.hamed.araz