بدنسازی و گردو

قابل توجه فیتنس کار های عزیز و ورزشکارانی که در رشته بدنسازی فعالیت دارند ، در این مقاله سعی داریم به نکاتی در مورد ابر غذای گردو اشاره کنیم .

با ما همراه باشید تا در این مقاله خشکبار خلیفه به بررسی این نکات از گردو بپردازیم .

گردو در بدنسازی

گردوی ایرانی محبوب ترین گردوی جهان

در کل دنیا 21 نوع گردو وجود دارد ، اما بیشتر مغز گردوهای آجیلی جهان از نظر نوع همان گردوی ایرانی است ( که توسط اسکندر از ایران به آن سرزمین ها برده شد و در آمریکا به گردوی انگلیسی شهرت دارد )

نکته قابل توجه اینست که کشورچین بیشترین میزان تولید گردو جهان را با 1.7 میلیون تن دارد .

همچنین بخوانید :

10 کشور برتر تولید کننده گردو در جهان

روزانه یک اونس گردو مصرف کنید

خوردن روزانه یک اونس گردو  ( حدود 7 عدد ) به بدنسازها توصیه می شود .

هر اونس گردو 185 کالری انرژی به ارمغان  می آورد . همچنین این مقدار گردو 18 گرم چربی ، 4 گرم پروتئین و کربوهیدرات و 2 گرم فیبر دارد .

گردو حاوی امگا 3 غنی

گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است . و این بدان معنی است که مغز گردو نه تنها برای سلامت قلب و عروق مفید است بله در کم کردن چربی ها و ساخت ماهیچه ها بسیار مفید است

مغز گردو افزودنی به بسیاری از غذاها

گردوی تفت خورده یک افزودنی عالی به تعدادی از غذاهای مصرفی بدنسازها است .

جلوگیری از بیماری پارکینسون

بدنسازی و گردو

 

بهترین نوع مغز گردو ایرانی را با کیفیت عالی از فروشگاه اینترنتی خلیفه تهیه نمایید.

سایر محصولات پیشنهادی به شما